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Que faut-il manger pendant la grossesse ?

Que manger durant la grossesse ?

Devenir mère est l’un des événements les plus heureux qui puissent arriver à une femme; il faut donc l’apprêter. Pour cela, la femme enceinte doit accorder une attention particulière à sa propre alimentation pour son bien-être et celui de son futur bébé. Quels sont donc les aliments qu’une femme enceinte doit manger en vue d’apprêter son corps à la venue de son enfant?

Quelques aliments à préférer pendant qu’on est enceinte

Tout au long des neuf mois de grossesse, l’enfant se forme et se développe. Il a besoin pour cela :

  • De calcium pour la formation des os : le calcium est aussi bénéfique pour la mère qui sera protégée contre les risques d’hypertension et de crise d’éclampsie. Les produits laitiers en renferment en quantité suffisante. Il faut donc privilégier le fromage, les yaourts ou le lait ;
  • Des apports en fer pour prévenir la prématurité et l’hypotrophie : le fer permet aussi de lutter contre l’anémie chez la femme enceinte surtout lorsqu’il s’agit d’une adolescente ou ayant des grossesses trop régulières. Les huîtres et la viande rouge sont de bonnes sources de fer. Pour les végétariennes, le soja sous forme légumineuse (haricot mungo) est une bonne alternative ;
  • De certaines vitamines comme les vitamines A, C, mais surtout D et B9: il faut donc que la femme prenne au moins trois fruits par jour ;
  • Des trois autres groupes d’aliments : les glucides, les lipides, les protides. Il faut donc manger des céréales, mais aussi du poisson et bien d’autres aliments du même genre.

En conclusion

En définitive, une femme enceinte doit prendre conscience de son état et doit savoir qu’elle ne mange pas seulement pour elle, mais pour deux. Il est très important qu’elle maintienne un certain équilibre dans son alimentation pour son bien et surtout celui du futur bébé. Par ailleurs, un conseil santé , de temps à autre, saura sans doute faire son bonheur et celui de toute sa famille en général.

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