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Le bonheur, ça se travaille comme le reste

On pense souvent que le bonheur dépend des évènements extérieurs( je serais heureux quand je serais augmenté/j’aurais rencontré l’ame sœur/….etc etc ).

Ou alors on pense que certains  sont plus doués pour le bonheur que d’autres et et que « c’est comme ca, il n’y a rien a y faire ».

En réalité être positif est une capacité qui se travaille. De nombreuses études prouvent qu’on peut s’entrainer à être heureux.

 

Pour cela 3 axes :

Développer de nouvelles habitudes

Pour cela, c’est simple, faites ces 5 exercices tous les jours :

 

  • Enumérer 5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant
  • Ecrire un message positif à une personne de votre réseau
  • Méditer au bureau pendant 2 minutes
  • Faire de l’exercice physique pendant 10 minutes
  • Consacrer 2 minutes par jour à décrire votre expérience la plus significative de ces dernières 24 heures

 

Essayer de tenir pendant un mois, et vous verrez, vous vous sentirez mieux, c’est scientifique !

Donner un coup de main aux collègues, aider les autres

En effet, aider les autres s’avèrent être un excellent anti dépresseur.

Les altruistes, qui aident leur collègue quand ils ont trop de travail, font le boulot des autres quand ils partent en vacances, mais aussi ceux qui simplement s’intéressent aux autres ( celui qui organise le pot au travail, celui qui invite facilement ses collègues a diner) sont plus heureux.

Pourquoi ? Car Ils se sentent utiles et sont souvent aimés par leurs collègues. Aider les autres, c’est la meilleur facon de s’intégrer dans l’entreprise.

Changer votre attitude par rapport au stress

Apprenez a dissocier le stress du a des éléments que vous pouvez contrôler, et le stress du a des éléments extérieurs auxquels vous ne pouvez rien.

En effet, vous focaliser sur le stress auquel vous ne pouvez rien ( le climat, la bourse…) est stérile, cela va vous donner un sentiment d’impuissance et ruiner votre moral.

Au contraire, en vous concentrant sur le stress du a des éléments que vous pouvez modifier, vous pouvez chercher des solutions, améliorer la situation, et en fin de compte, en sortir grandi.

Car le stress n’est pas toujours négatif, il peut aussi vous donner l’occasion de vous dépasser, de tester vos limites.

En travaillant sur ces trois thèmes( s’exercer, aider, gérer son stress) vous devriez déja vous sentir mieux…

Qu’attendez vous pour essayer ?

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